PDS-online
Home
Over PDS
Online Programma
Contact
Home
Over PDS
Online Programma
Contact
Start nu het PDS-Online Programma
Login
€
0,00
Home
PDS-Online programma
Curriculum
4 secties
47 lessen
52 weken
Expand all sections
Collapse all sections
Deel 1
Deel 1 Het eerste deel helpt je het onbewuste deel van het brein te herprogrammeren, zodat spanningsreacties in de buik afnemen. Je leert je darmen tot rust te brengen en beter om te gaan met triggers.
7
1.1
Preview
1.2
Sessie 1
1.3
Sessie 2
1.4
Sessie 3
1.5
Sessie 4
1.6
Sessie 5
1.7
Sessie 6
Deel 2
Deel 2 Het tweede deel helpt via gerichte visualisaties en ontspanningstechnieken ondersteun je de darmfunctie en verminder je overprikkeling.
9
2.1
Vlucht van Zelfvertrouwen
2.2
Rivier van Innerlijke Balans
2.3
Het Lichtpaleis
2.4
De Zeven Tuinen van Rust en Kracht
2.5
Het Betoverende Feest van Dankbaarheid
2.6
De Reis met je Innerlijke Bondgenoot
2.7
De Gouden Rivier van de Buik
2.8
De Bron van Innerlijke Kracht en Herstel
2.9
De Helende Darmreis
PDS-Gerichte Oefeningen
17
3.1
Bekken- en onderrugontspanning
3.2
Buikdruk ontspanningsoefening
3.3
Buikgolf – Ontspanningsoefening voor de darmen
3.4
Buikmassage
3.5
Diagonale ademhaling
3.6
Diepe Buik- en Lichaamsontspanning (Bodemrust)
3.7
Flankademhaling activeren
3.8
Knie naar borst (Voor ontspanning en buikcomfort)
3.9
Korte ademhalingsoefening voor ontspanning en diepe buikademhaling
3.10
Lichaamsstrekking op de buik
3.11
Lymfestimulatie en doorstroming voor het immuunsysteem
3.12
Versterk je immuunsysteem met rustige ademhaling
3.13
Stimulerende voetoefening met zachte tennisballen
3.14
Ontladingsoefening – Spanning loslaten bij PDS
3.15
Oefening: Buigen en openen in zit of stand
3.16
Oefening met Twee Zachte Tennisballen
3.17
Oefening in Loslaten – “Laat maar zakken”
Voeding en Recepten
14
4.1
Bloemkoolpuree met geroosterde groenten
4.2
Lauwwarme salade met quinoa, courgette en pompoen (lunch)
4.3
Lactosevrije spinazie-omelet met tomaatjes
4.4
Kalmerende venkelthee met munt (drankje)
4.5
Haverpannenkoekjes met banaan en blauwe bessen
4.6
Glutenvrije pasta met spinazie & ricotta (avondmaaltijd)
4.7
Geroosterde Wortel-Pastinaakpure
4.8
Pompoen-linzensoep (met oranje linzen, lage FODMAP-portie)
4.9
Romige Pompoen-Bloemkoolsoep
4.10
Quinoasalade met gegrilde groenten en feta
4.11
Zachte wortelsoep (diner of lunch)
4.12
Zelfgemaakte PDS-vriendelijke havermoutkoekjes (snack)
4.13
Zoete aardappel met cottage cheese en rucola
4.14
Zoete Aardappel & Rode Biet Ovenschotel
Preview
Korte Preview
Modal title
Main Content
